Friede. Freude. Freiheitskuchen.

#059 Das universelle Gesetz der Polarität: Warum Licht nicht ohne Schatten existiert

In dieser Folge von Friede, Freude, Freiheitskuchen nehme ich dich mit auf einen sehr persönlichen Spaziergang – im wahrsten Sinne des Wortes. Mitten in der Natur, mit Blick über die Felder und dem Rauschen des Bachs im Hintergrund, spreche ich darüber, warum echte Lebendigkeit nicht ohne Dunkelheit und Leere möglich ist.
Was, wenn deine größte Erschöpfung auch dein größtes Potenzial für Fülle in sich trägt?
Ich teile mit dir meine ganz eigene Erfahrung mit dem universellen Gesetz der Polarität – wie ich nach einem erfüllenden, aber fordernden Retreat in ein körperliches und emotionales Tief gerutscht bin und welche Medizin genau darin für mich lag. „Ich habe kapituliert – nicht aufgegeben, sondern aufgehört, gegen mich selbst zu kämpfen.“
Diese Folge ist für dich, wenn du gerade in einem Mangel feststeckst und dir mehr Fülle, Freude und Verbindung wünschst. Wenn du verstehen willst, warum du das eine nicht ohne das andere erfahren kannst – und wie du selbst in der Dunkelheit den Samen für das Licht findest.
✨ Am Ende der Folge lade ich dich ein, selbst zu reflektieren: Wo erlebst du aktuell Mangel? Und was ist der Gegenpol, den du einladen kannst?
Schreib mir gerne, was die Folge mit dir macht. Und wenn sie dich inspiriert, teile sie mit einer Freundin – du könntest damit genau ihr Licht entzünden.
Alles Liebe und Namaste,deine Britta
 
 
MEINE WEBSEITE
www.brittaquandt.de
 
INFO WEBINAR ZU INTIMACY
https://myablefy.com/s/brittaquandt/intimacy-info-webinar
 
INTIMACY - HEILERIN AUSBILDUNG AB SEPTEMBER 2025
https://www.brittaquandt.de/intimacy/
 
FRAUENRETREATS IM DEZ 2025 & MAI 2026
https://www.brittaquandt.de/frauenretreats/
 
 
 
 

#058 Endlich Schluss mit gefährlichem Halbwissen - Wie du dein Nervensystem WIRKLICH regulieren kannst - Soultalk mit Dr. Nadine Webering

In der neuen Folge von Friede. Freude. Freiheitskuchen wird’s ehrlich, fundiert und lebendig:
Ich spreche mit meiner Freundin Dr. Nadine Webering  Neurologin, Ayurveda-Medizinerin und Expertin für Embodiment & Nervensystemarbeit über das, was wirklich hinter einem regulierten Nervensystem steckt.
Gemeinsam sprechen wir Klartext:
➡️über hartnäckige Mythen und Urban Legends rund um den Sympathikus und Parasympathikus➡️ über den Irrglauben, dass der Sympathikus „böse“ sei➡️dass es keinen 5-Schritte Plan oder schnelle Pillen für ein reguliertes Nervensystem gibt➡️und über den Unterschied zwischen echter Regulation und spirituellen Bypässen
Du bekommst wertvolles Wissen, persönliche Einblicke, praktische Tools – und ganz viel Motivation, deinen eigenen Weg mit deinem Nervensystem zu finden.
Wir erzählen, wie wir selbst mit Disregulation umgehen, was uns im Alltag hilft – und wie schön es ist, wenn Regulation nicht mehr bedeutet, still oder brav zu sein, sondern lebendig, wach und verbunden.
Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen willst, wie Körper, Geist und Energie zusammenwirken – und du Lust auf ehrlichen Austausch, Tiefe & Freude hast.
 
DR. NADINE WEBERINGInformationen zu Somatic Rewiring:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring/
 
BRITTA QUANDT
www.brittaquandt.de
 
INFO WEBINAR ZU INTIMACY
https://myablefy.com/s/brittaquandt/intimacy-info-webinar
 
 
 

#057 Ich habe das noch nie gemacht: Also wird es mir ganz bestimmt gelingen!

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Raum – einen Raum voller Vertrauen, Fülle und leiser Gewissheit, auch wenn im Außen noch nichts sichtbar ist.
Ich erzähle dir, wie mein neues Herzensprojekt entstanden ist – nicht aus einem Plan, sondern aus einer tiefen inneren Frequenz heraus.
Du erfährst, welche fünf Schritte mir auf diesem Weg geholfen haben, meine große Vision zu empfangen und zu verkörpern – und wie auch du deine tiefsten Wünsche ins Leben bringen kannst.
Ich spreche über:
Vertrauen, auch wenn der Verstand zweifelt
Dankbarkeit im Voraus und die Macht innerer Ausrichtung
Was Raum halten wirklich bedeutet
Füllebewusstsein & Manifestation jenseits von Kontrolle
Die Geburt deiner Vision: empfangen, verkörpern, gehen
Wenn du auch spürst, dass da etwas in dir durch dich in die Welt will – dann ist diese Folge für dich.
Wenn du Interesse hast, eine der auserwählten acht Frauen in meinem Herzensprojekts zu sein, schreib mich gerne an. Ich freu mich mit dir zu sprechen.
Alle Infos zu Britta findest du unter:
www.brittaquandt.de
 

#056 Zu viel für die Welt? Wie Du die Facetten Deiner Vielseitigkeit mit Selbstvertrauen lebst - Soultalk mit Maria Jany

SHOWNOTES FÜR DICH: Folge Britta auf Instagram
Brittas Webseite
Mein Geschenk für dich - eine kraftvolle Morgenmeditation
Frauenretreat Wild & Free
Zum Selbstliebe Newsletter anmelden
 
ÜBER DIESEN PODCAST:
In dieser Folge habe ich die wundervolle Maria Jany eingeladen – Schauspielerin, Mentorin für Energetic Coding und eine wahrhaft vielseitige Frau. Gemeinsam sprechen wir über das, was viele von uns kennen: das Gefühl, zu viel zu sein – zu emotional, zu laut, zu tief, zu widersprüchlich.
Wir tauchen ein in Marias Reise vom Verbiegen zur inneren Freiheit, reden über das Leben in verschiedenen Rollen, über das Wiederentdecken der eigenen Essenz – und darüber, wie heilsam es ist, sich in all seiner Fülle zu zeigen.
Diese Folge ist eine Einladung an dich, deine Vielseitigkeit zu feiern und mutig deinem inneren Regenbogen mit all seinen bunte Farben Raum zu geben.
 
ALLE INFOS ZU MARIA:
Marias Facebookgruppe
 
Maria Jany auf Facebook
 

#055 Strahlend & Lebendig - Gelebte Weiblichkeit neu entdecken

Warum haben wir als Frauen oft das Gefühl, unsere eigene Weiblichkeit erst lernen zu müssen?
In dieser Folge tauche ich tief in das Thema Weiblichkeit ein und spreche darüber, wie wir uns von gesellschaftlichen Prägungen lösen und wieder in unsere intuitive, natürliche Kraft kommen können.
Ich teile Impulse, wie du dich im Alltag mit deiner weiblichen Energie verbinden kannst – durch Achtsamkeit, Sinnlichkeit und bewusste Rituale.
Lass uns gemeinsam erforschen, was es bedeutet, wirklich authentisch weiblich zu sein.
Online Workshop zum Thema Weiblichkeit
STRAHLKRAFT MEMBERSHIP
Morgenmeditation für 0,-€
Britta persönlich kennenlernen
 
 

#054 Live by your Inner Wisdom - Ayurveda & Detox Insights mit Carina Preuss

Heute teile ich im Podcast einen Mitschnitt aus unserem exklusiven Expertencall in der Strahlkraft Membership. Ich freue mich, dieses inspirierende Gespräch heute dir und der gesamten Friede, Freude, Freiheitskuchen Community zur Verfügung zu stellen!
In diesem energiegeladenen Gespräch tauchen wir gemeinsam mit der leidenschaftlichen Ayurveda-Expertin Carina Preuss in die zauberhafte Welt von Ayurveda, Detox und deine innerer, weibliche Weisheit ein.
Erfahre, wie du blockierende Glaubenssätze und unverarbeitete Emotionen loslässt, um mehr Leichtigkeit und Lebensfreude in deinen Alltag zu bringen.
 
Highlights, die dich erwarten:
🌿 Ayurveda & Vedische Spiritualität: Entdecke, wie uralte Weisheiten dir helfen, im Hier und Jetzt zu leben.🧘‍♀️ Detox für Körper und Seele: Lerne, wie du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist und deine Emotionen reinigen kannst.🎶 Kraft der Mantren: Erfahre, wie kraftvolle Mantren negative Gedankenmuster durchbrechen und deine innere Balance stärken.💫 Selbstführung & Intuition: Erwecke deine innere Weisheit und lebe authentisch und selbstbestimmt.
Carina teilt in diesem exklusiven Call wertvolle Einblicke und persönliche Erfahrungen, die dir helfen, deinen Alltag ganzheitlich zu meistern – egal, ob du bereits Ayurveda praktizierst oder neugierig auf einen neuen Lebensstil bist.
 
SELFLEADERSHIP BOOTCAMP
Anmeldung Selfleadership Bootcamp für 0,-€
MORGENMEDITATION FÜR 0,-€
Jetzt kostenlos runterladen
 
ALLE INFOS ZU BRITTA QUANDTMeine Webseite
 
...................................................................
 
 
Carinas Programme:
Retreat: www.carinapreuss.com/retreats
Masterclasses: https://www.carinapreuss.com/programme
 
Ayurveda Parkschlösschen:
Ayurveda Kuren: www.ayurveda-parkschloesschen.de/ayurveda_kuren
Ayurveda Shop: www.ayurveda-parkschloesschenshop.de
 

#053 Befreit von Scham, Erfüllt von Freiheit: Ein Leben ohne Alkohol! Soultalk mit Kristina Nowoczin

SELFLEADERSHIP BOOTCAMP
Anmeldung Selfleadership Bootcamp für 0,-€
MORGENMEDITATION FÜR 0,-€
Jetzt kostenlos runterladen
 
ALLE INFOS ZU BRITTA QUANDTMeine Webseite
 
...................................................................
 
ALLE INFOS ZU KRISTINA NOWOCZINMasala Love
 
DEEP & DRY PODCASTDEEP & DRY PODCAST
 
..........................................................
 
In dieser besonderen Folge von Friede, Freude, Freiheitskuchen erwartet dich ein intensives, ehrliches Gespräch voller Herz und Tiefe mit meiner Freundin Kristina Nowoczin.
Kristina ist Mutter von zwei erwachsenen Kindern, arbeitet in ihrem Kölner Design Studio als Grafik Designerin und Foodfotografin, ist Unternehmerin, Kochbuch-Autorin, Podcasterin, Ayurveda Ernährungs-Expertin und Atemtherapeutin. Sie liebt die Sonnenseite des Lebens, den Abwechslungsreichtum, das Schöne, das Laute, das Leise, richtig gutes Essen, Höhenflüge, spirituelle Tiefgänge und vor allem ihr Leben befreit von Alkohol.
Schon lange bevor es diesen Podcast gab, wussten wir: Dieses Gespräch muss geführt werden. Doch es brauchte Zeit – und vor allem Mut –, ein Thema anzusprechen, das mit so viel Scham behaftet ist: Alkoholabhängigkeit und der Weg in die Nüchternheit.
Kristina nimmt uns mit auf eine emotionale Reise: Von ihrer Kindheit, in der Alkohol allgegenwärtig war, über die ersten Party-Abende mit scheinbar harmlosen Drinks bis hin zum schmerzhaften Eingeständnis: Hier läuft etwas gewaltig schief. Wir sprechen darüber, wie leicht sich Abhängigkeit in den Alltag einschleichen kann – versteckt hinter einem vermeintlich ganzheitlich, gesunden Lebensstil.
Mit beeindruckender Offenheit berichtet sie, wie Ayurveda, Atemtherapie und ihr tiefer Zugang zur Spiritualität ihr halfen, sich Schritt für Schritt aus der Abhängigkeit zu lösen.
Es sind die kleinen, ehrlichen Momente, die diese Folge so lebendig machen: Der erste Kaffee am Morgen ohne Reue, das Kochen ohne Begleitglas Wein und das Tanzen ohne Alkohol –  stattdessen mit ungebremster Lebensfreude.
Außerdem erfährst du:
Wie gesellschaftliche Erwartungen und Scham Abhängigkeiten verstärken – und wie wir diese Ketten sprengen können
Warum Nüchternheit kein Verzicht, sondern pure Freiheit bedeutet
Wie Hochsensibilität das Leben intensiviert – und warum gerade sensible Menschen Gefahr laufen, sich zu betäuben
Praktische Tipps für gesunde Routinen und emotionale Stärke – für ein erfülltes, nüchternes Leben
Mutmachende Einblicke, wie man trotz Rückschlägen immer wieder aufstehen kann
Diese Folge ist nicht nur ein Gespräch über Alkohol – es ist eine Einladung, sich selbst wiederzuentdecken. Ehrlich, inspirierend und befreiend.

#052 Vier Schritte, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und innere Anspannung zu lösen

SELFLEADERSHIP BOOTCAMP
Anmeldung Selfleadership Bootcamp für 0,-€
MORGENMEDITATION FÜR 0,-€
Jetzt kostenlos runterladen
MAGIC MORNING ONLINEKURS FÜR 29,- €
Onlinekurs: Magic Morning
STRAHLKRAFT MEMBERSHIP Strahlkraft Membership
KENNENLERNGESPRÄCH MIT BRITTAEinzelcoaching
SONNE IM HERZEN ONLINEKURS
Hochsensibilität gesund & authentisch leben
 
Kennst du das? Dein Kopf hört einfach nicht auf zu denken. Gedanken kreisen immer wieder um die gleichen Themen – um To-Do-Listen, Sorgen oder Situationen aus der Vergangenheit. Dieses Gedankenkarussell hält uns oft in Unruhe und raubt uns Energie. Doch wie steigen wir aus?
In dieser Folge zeige ich dir 4 einfache, aber wirkungsvolle Schritte, mit denen du den endlosen Gedankenschleifen entkommst und wieder mehr innere Ruhe findest.
Was dich in dieser Folge erwartet:
Warum das Gedankenkarussell entsteht und was es mit unserer inneren Anspannung zu tun hat
Die 4-Schritte-Methode, um bewusster zu werden, Gedanken loszulassen und dich wieder mit dem Hier und Jetzt zu verbinden
Innere Antreiber entlarven: Diese inneren Stimmen wie „Sei perfekt!“, „Mach schnell!“ oder „Mach es allen recht!“ halten uns oft in einem Zustand ständiger Anspannung. Du erfährst, wie du diese Antreiber erkennst, ihren Einfluss reduzierst und freundlicher mit dir selbst umgehst.
Praktische Achtsamkeitsübungen, die dir helfen, aus dem Kopfkino auszusteigen und innere Klarheit zu gewinnen
Die entscheidende Frage zum Schluss: „Wie möchtest du dich stattdessen fühlen?“ – und wie du diesen Zustand bewusst einlädst
Nach dieser Folge wirst du wissen:
Wie du stressige Gedankenschleifen rechtzeitig erkennst
Warum Perfektionismus, übermäßiges Pflichtgefühl und der Drang, es allen recht zu machen, oft mehr Stress als Nutzen bringen
Wie du mit kleinen, alltagstauglichen Übungen Ruhe und Gelassenheit in deinen Tag holst
Und vor allem: Wie du dir selbst erlaubst, Gedanken loszulassen und dich so zu fühlen, wie du es dir wirklich wünschst
Diese Folge ist perfekt für dich, wenn:
Du Schwierigkeiten hast, abends abzuschalten
Du häufig in Sorgen- oder Grübelschleifen feststeckst
Du neugierig bist, welche inneren Antreiber bei dir eine Rolle spielen
Du lernen möchtest, wie du dich selbst aus stressigen Denkspiralen herausholst
 
Hör rein, gönn dir eine Pause vom Kopfkino und entdecke, wie gut es sich anfühlen kann, wenn der Geist ruhig wird.
Teile die Folge gerne mit Menschen, die sich auch mehr innere Ruhe wünschen. Abonniere den Podcast und hinterlasse mir eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat – so hilfst du, dass noch mehr Menschen von diesen Impulsen profitieren können.