Friede. Freude. Freiheitskuchen.

#058 Endlich Schluss mit gefährlichem Halbwissen - Wie du dein Nervensystem WIRKLICH regulieren kannst - Soultalk mit Dr. Nadine Webering

In der neuen Folge von Friede. Freude. Freiheitskuchen wird’s ehrlich, fundiert und lebendig:
Ich spreche mit meiner Freundin Dr. Nadine Webering  Neurologin, Ayurveda-Medizinerin und Expertin für Embodiment & Nervensystemarbeit über das, was wirklich hinter einem regulierten Nervensystem steckt.
Gemeinsam sprechen wir Klartext:
➡️über hartnäckige Mythen und Urban Legends rund um den Sympathikus und Parasympathikus➡️ über den Irrglauben, dass der Sympathikus „böse“ sei➡️dass es keinen 5-Schritte Plan oder schnelle Pillen für ein reguliertes Nervensystem gibt➡️und über den Unterschied zwischen echter Regulation und spirituellen Bypässen
Du bekommst wertvolles Wissen, persönliche Einblicke, praktische Tools – und ganz viel Motivation, deinen eigenen Weg mit deinem Nervensystem zu finden.
Wir erzählen, wie wir selbst mit Disregulation umgehen, was uns im Alltag hilft – und wie schön es ist, wenn Regulation nicht mehr bedeutet, still oder brav zu sein, sondern lebendig, wach und verbunden.
Diese Folge ist für dich, wenn du verstehen willst, wie Körper, Geist und Energie zusammenwirken – und du Lust auf ehrlichen Austausch, Tiefe & Freude hast.
 
DR. NADINE WEBERINGInformationen zu Somatic Rewiring:https://www.drnadinewebering.com/fortbildung-workshops/live/somatic-rewiring/
 
BRITTA QUANDT
www.brittaquandt.de
 
INFO WEBINAR ZU INTIMACY
https://myablefy.com/s/brittaquandt/intimacy-info-webinar
 
 
 

#057 Ich habe das noch nie gemacht: Also wird es mir ganz bestimmt gelingen!

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen Raum – einen Raum voller Vertrauen, Fülle und leiser Gewissheit, auch wenn im Außen noch nichts sichtbar ist.
Ich erzähle dir, wie mein neues Herzensprojekt entstanden ist – nicht aus einem Plan, sondern aus einer tiefen inneren Frequenz heraus.
Du erfährst, welche fünf Schritte mir auf diesem Weg geholfen haben, meine große Vision zu empfangen und zu verkörpern – und wie auch du deine tiefsten Wünsche ins Leben bringen kannst.
Ich spreche über:
Vertrauen, auch wenn der Verstand zweifelt
Dankbarkeit im Voraus und die Macht innerer Ausrichtung
Was Raum halten wirklich bedeutet
Füllebewusstsein & Manifestation jenseits von Kontrolle
Die Geburt deiner Vision: empfangen, verkörpern, gehen
Wenn du auch spürst, dass da etwas in dir durch dich in die Welt will – dann ist diese Folge für dich.
Wenn du Interesse hast, eine der auserwählten acht Frauen in meinem Herzensprojekts zu sein, schreib mich gerne an. Ich freu mich mit dir zu sprechen.
Alle Infos zu Britta findest du unter:
www.brittaquandt.de
 

#056 Zu viel für die Welt? Wie Du die Facetten Deiner Vielseitigkeit mit Selbstvertrauen lebst - Soultalk mit Maria Jany

SHOWNOTES FÜR DICH: Folge Britta auf Instagram
Brittas Webseite
Mein Geschenk für dich - eine kraftvolle Morgenmeditation
Frauenretreat Wild & Free
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ÜBER DIESEN PODCAST:
In dieser Folge habe ich die wundervolle Maria Jany eingeladen – Schauspielerin, Mentorin für Energetic Coding und eine wahrhaft vielseitige Frau. Gemeinsam sprechen wir über das, was viele von uns kennen: das Gefühl, zu viel zu sein – zu emotional, zu laut, zu tief, zu widersprüchlich.
Wir tauchen ein in Marias Reise vom Verbiegen zur inneren Freiheit, reden über das Leben in verschiedenen Rollen, über das Wiederentdecken der eigenen Essenz – und darüber, wie heilsam es ist, sich in all seiner Fülle zu zeigen.
Diese Folge ist eine Einladung an dich, deine Vielseitigkeit zu feiern und mutig deinem inneren Regenbogen mit all seinen bunte Farben Raum zu geben.
 
ALLE INFOS ZU MARIA:
Marias Facebookgruppe
 
Maria Jany auf Facebook
 

#055 Strahlend & Lebendig - Gelebte Weiblichkeit neu entdecken

Warum haben wir als Frauen oft das Gefühl, unsere eigene Weiblichkeit erst lernen zu müssen?
In dieser Folge tauche ich tief in das Thema Weiblichkeit ein und spreche darüber, wie wir uns von gesellschaftlichen Prägungen lösen und wieder in unsere intuitive, natürliche Kraft kommen können.
Ich teile Impulse, wie du dich im Alltag mit deiner weiblichen Energie verbinden kannst – durch Achtsamkeit, Sinnlichkeit und bewusste Rituale.
Lass uns gemeinsam erforschen, was es bedeutet, wirklich authentisch weiblich zu sein.
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#054 Live by your Inner Wisdom - Ayurveda & Detox Insights mit Carina Preuss

Heute teile ich im Podcast einen Mitschnitt aus unserem exklusiven Expertencall in der Strahlkraft Membership. Ich freue mich, dieses inspirierende Gespräch heute dir und der gesamten Friede, Freude, Freiheitskuchen Community zur Verfügung zu stellen!
In diesem energiegeladenen Gespräch tauchen wir gemeinsam mit der leidenschaftlichen Ayurveda-Expertin Carina Preuss in die zauberhafte Welt von Ayurveda, Detox und deine innerer, weibliche Weisheit ein.
Erfahre, wie du blockierende Glaubenssätze und unverarbeitete Emotionen loslässt, um mehr Leichtigkeit und Lebensfreude in deinen Alltag zu bringen.
 
Highlights, die dich erwarten:
🌿 Ayurveda & Vedische Spiritualität: Entdecke, wie uralte Weisheiten dir helfen, im Hier und Jetzt zu leben.🧘‍♀️ Detox für Körper und Seele: Lerne, wie du nicht nur deinen Körper, sondern auch deinen Geist und deine Emotionen reinigen kannst.🎶 Kraft der Mantren: Erfahre, wie kraftvolle Mantren negative Gedankenmuster durchbrechen und deine innere Balance stärken.💫 Selbstführung & Intuition: Erwecke deine innere Weisheit und lebe authentisch und selbstbestimmt.
Carina teilt in diesem exklusiven Call wertvolle Einblicke und persönliche Erfahrungen, die dir helfen, deinen Alltag ganzheitlich zu meistern – egal, ob du bereits Ayurveda praktizierst oder neugierig auf einen neuen Lebensstil bist.
 
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Carinas Programme:
Retreat: www.carinapreuss.com/retreats
Masterclasses: https://www.carinapreuss.com/programme
 
Ayurveda Parkschlösschen:
Ayurveda Kuren: www.ayurveda-parkschloesschen.de/ayurveda_kuren
Ayurveda Shop: www.ayurveda-parkschloesschenshop.de
 

#053 Befreit von Scham, Erfüllt von Freiheit: Ein Leben ohne Alkohol! Soultalk mit Kristina Nowoczin

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In dieser besonderen Folge von Friede, Freude, Freiheitskuchen erwartet dich ein intensives, ehrliches Gespräch voller Herz und Tiefe mit meiner Freundin Kristina Nowoczin.
Kristina ist Mutter von zwei erwachsenen Kindern, arbeitet in ihrem Kölner Design Studio als Grafik Designerin und Foodfotografin, ist Unternehmerin, Kochbuch-Autorin, Podcasterin, Ayurveda Ernährungs-Expertin und Atemtherapeutin. Sie liebt die Sonnenseite des Lebens, den Abwechslungsreichtum, das Schöne, das Laute, das Leise, richtig gutes Essen, Höhenflüge, spirituelle Tiefgänge und vor allem ihr Leben befreit von Alkohol.
Schon lange bevor es diesen Podcast gab, wussten wir: Dieses Gespräch muss geführt werden. Doch es brauchte Zeit – und vor allem Mut –, ein Thema anzusprechen, das mit so viel Scham behaftet ist: Alkoholabhängigkeit und der Weg in die Nüchternheit.
Kristina nimmt uns mit auf eine emotionale Reise: Von ihrer Kindheit, in der Alkohol allgegenwärtig war, über die ersten Party-Abende mit scheinbar harmlosen Drinks bis hin zum schmerzhaften Eingeständnis: Hier läuft etwas gewaltig schief. Wir sprechen darüber, wie leicht sich Abhängigkeit in den Alltag einschleichen kann – versteckt hinter einem vermeintlich ganzheitlich, gesunden Lebensstil.
Mit beeindruckender Offenheit berichtet sie, wie Ayurveda, Atemtherapie und ihr tiefer Zugang zur Spiritualität ihr halfen, sich Schritt für Schritt aus der Abhängigkeit zu lösen.
Es sind die kleinen, ehrlichen Momente, die diese Folge so lebendig machen: Der erste Kaffee am Morgen ohne Reue, das Kochen ohne Begleitglas Wein und das Tanzen ohne Alkohol –  stattdessen mit ungebremster Lebensfreude.
Außerdem erfährst du:
Wie gesellschaftliche Erwartungen und Scham Abhängigkeiten verstärken – und wie wir diese Ketten sprengen können
Warum Nüchternheit kein Verzicht, sondern pure Freiheit bedeutet
Wie Hochsensibilität das Leben intensiviert – und warum gerade sensible Menschen Gefahr laufen, sich zu betäuben
Praktische Tipps für gesunde Routinen und emotionale Stärke – für ein erfülltes, nüchternes Leben
Mutmachende Einblicke, wie man trotz Rückschlägen immer wieder aufstehen kann
Diese Folge ist nicht nur ein Gespräch über Alkohol – es ist eine Einladung, sich selbst wiederzuentdecken. Ehrlich, inspirierend und befreiend.

#052 Vier Schritte, um aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und innere Anspannung zu lösen

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Kennst du das? Dein Kopf hört einfach nicht auf zu denken. Gedanken kreisen immer wieder um die gleichen Themen – um To-Do-Listen, Sorgen oder Situationen aus der Vergangenheit. Dieses Gedankenkarussell hält uns oft in Unruhe und raubt uns Energie. Doch wie steigen wir aus?
In dieser Folge zeige ich dir 4 einfache, aber wirkungsvolle Schritte, mit denen du den endlosen Gedankenschleifen entkommst und wieder mehr innere Ruhe findest.
Was dich in dieser Folge erwartet:
Warum das Gedankenkarussell entsteht und was es mit unserer inneren Anspannung zu tun hat
Die 4-Schritte-Methode, um bewusster zu werden, Gedanken loszulassen und dich wieder mit dem Hier und Jetzt zu verbinden
Innere Antreiber entlarven: Diese inneren Stimmen wie „Sei perfekt!“, „Mach schnell!“ oder „Mach es allen recht!“ halten uns oft in einem Zustand ständiger Anspannung. Du erfährst, wie du diese Antreiber erkennst, ihren Einfluss reduzierst und freundlicher mit dir selbst umgehst.
Praktische Achtsamkeitsübungen, die dir helfen, aus dem Kopfkino auszusteigen und innere Klarheit zu gewinnen
Die entscheidende Frage zum Schluss: „Wie möchtest du dich stattdessen fühlen?“ – und wie du diesen Zustand bewusst einlädst
Nach dieser Folge wirst du wissen:
Wie du stressige Gedankenschleifen rechtzeitig erkennst
Warum Perfektionismus, übermäßiges Pflichtgefühl und der Drang, es allen recht zu machen, oft mehr Stress als Nutzen bringen
Wie du mit kleinen, alltagstauglichen Übungen Ruhe und Gelassenheit in deinen Tag holst
Und vor allem: Wie du dir selbst erlaubst, Gedanken loszulassen und dich so zu fühlen, wie du es dir wirklich wünschst
Diese Folge ist perfekt für dich, wenn:
Du Schwierigkeiten hast, abends abzuschalten
Du häufig in Sorgen- oder Grübelschleifen feststeckst
Du neugierig bist, welche inneren Antreiber bei dir eine Rolle spielen
Du lernen möchtest, wie du dich selbst aus stressigen Denkspiralen herausholst
 
Hör rein, gönn dir eine Pause vom Kopfkino und entdecke, wie gut es sich anfühlen kann, wenn der Geist ruhig wird.
Teile die Folge gerne mit Menschen, die sich auch mehr innere Ruhe wünschen. Abonniere den Podcast und hinterlasse mir eine Bewertung, wenn dir die Folge gefallen hat – so hilfst du, dass noch mehr Menschen von diesen Impulsen profitieren können.
 

#051 Dieses eine Wort hat die Kraft, dein ganzes Leben neu zu schreiben!

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Hast du schon mal darüber nachgedacht, dass ein einziges Wort die Macht hat, alles zu verändern?
Worte sind Schwingung. Worte sind Frequenz. Worte sind Energie.
In dieser Folge nehme ich dich mit auf eine spannende Reise, bei der wir dieses magische Wort entschlüsseln, das deine Sicht auf die Welt und dein Leben komplett umkrempeln kann.
Und nein, es ist kein Hokuspokus – es ist eine einfache, unspektakuläre und trotzdem so kraftvolle Veränderung, die du sofort in deinem Alltag spüren wirst!
Komm mit mir auf ein Abenteuer, in dem du herausfindest, wie du dieses Wort für dich nutzen kannst, um mehr Leichtigkeit, Freude und vielleicht sogar ein bisschen Magie in dein Leben zu bringen.
Es wird spielerisch, tiefgründig und vor allem – absolut lebendig!
 
Bist du bereit, dein Leben mit nur einem Wort neu zu schreiben?
Dann lass uns loslegen!

#050 Von Scham zu Sinnlichkeit: Weibliche Sexualität, Grenzen und die Kraft des Tantra - Soultalk mit Meli Prem

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Im heutigen Soultalk spreche ich mit Meli Prem, Expertin für weibliche Sexualität und Tantra, über die Herausforderungen und Potenziale, die in der Auseinandersetzung mit Scham, Grenzen und Intimität liegen.
Wir sprechen darüber:
Warum so viele Frauen Scham empfinden, wenn es um ihre Sexualität geht?
Warum es so vielen Frauen schwer fällt, ihre eigene Lust zu entdecken und zu genießen?
Welche Rolle Scham und gesellschaftliche Tabus spielen, wenn es um Selbstbefriedigung und sexuelle Selbstbestimmung geht?
Wie wir liebevoll unsere eigenen Grenzen erkennen und kommunizieren können
Welche Rolle Tantra spielt, wenn es darum geht, eine tiefere Verbindung zu uns selbst und unserer Sinnlichkeit zu finden?
Meli teilt ihr Wissen, praktische Ansätze und inspirierende Geschichten, die dir helfen können, deine Sexualität als Quelle von Kraft, Freude und Heilung zu entdecken.
Egal ob du neugierig auf Tantra bist, alte Blockaden loslassen oder einfach mehr über die Vielfalt weiblicher Sexualität erfahren möchtest – diese Episode ist eine Einladung, neue Perspektiven zu entdecken und dich mit deiner inneren Kraft zu verbinden.
Lehn dich zurück, nimm dir Zeit für dich und lass dich inspirieren von diesem ehrlichen, empowernden und faszinierenden Gespräch.
 
SHOWNOTES VON MELI PREM / RECONNECT
Unsere Webseite / Seminar Übersicht:
https://www.reconnectprem.com/tantra-seminar/
 
Frauen Retreat mit Fokus Weiblichkeit: https://www.reconnectprem.com/retreat-fur-frauen/
 
Frauen Retreat mit Fokus weibliche Sexualität & Tantra: https://www.reconnectprem.com/frauen-retreat/
 
Unser Podcast: https://open.spotify.com/show/7CRSeaEX4IR8ahlrJV8zb4?si=_M2Dj2ysQlOdsfwIKKURyg

#049 Jenseits des Tabu: Herausforderungen als Mama mit einem behinderten Kind. Soultalk mit Nina Gutermuth

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Muttersein ist eine intensive Reise, die von Liebe, Herausforderungen und Selbstfindung geprägt ist. Doch wie fühlt es sich an, Mutter eines Kindes mit Behinderung zu sein – in einer Gesellschaft, die oft schweigt, wegschaut oder unbewusst urteilt? In diesem Podcast spreche ich in einem ehrlichen und berührenden Interview mit Nina Gutermuth - einer pflegenden Mutter, die ihre persönliche Geschichte teilt. Sie gibt Einblicke in ihren Alltag, ihre Herausforderungen und ihre einzigartige Perspektive auf das Leben.
Themen, die dich erwarten:
Die Realität hinter dem Tabuthema: Wie fühlt sich das Leben als Mutter eines Kindes mit Behinderung wirklich an?
Gesellschaftliche Erwartungen, Vorurteile und das Ringen um Akzeptanz.
Die unsichtbare Last: Emotionaler Druck, Erschöpfung und der Weg zur Selbstfürsorge.
Einblicke in ein Leben voller Liebe, Resilienz und einzigartiger Momente.
Dieser Podcast richtet sich an alle, die:
Als Mutter oder Vater mit den Themen Behinderung und Tabus konfrontiert sind.
Einen Einblick in die oft unsichtbare Realität des Lebens mit einem Kind mit Behinderung suchen.
Den Mut haben, mit uns über Akzeptanz, Herausforderungen und gesellschaftlichen Wandel nachzudenken.
"Es ist Zeit, das Unsagbare zu sagen und das Unsichtbare sichtbar zu machen."Hör rein und lass dich von diesem offenen Gespräch berühren, das bewegt, inspiriert und verbindet. 
 
Über Nina:
Nina begleitet Mamas auf ihrem Weg zu mehr alltagstauglicher Selbstfürsorge und innerer Stabilität. Als Frühchenmama eines Kindes mit körperlicher Behinderung kennt sie die besonderen Herausforderungen, denen pflegende Mütter täglich begegnen. Ihr Schwerpunkt liegt darauf, Mamas in einem nervensystemfreundlichen Prozess dabei zu unterstützen, ihre Handlungsfähigkeit und Selbstregulation neu zu entdecken. Mit einem körperorientierten Ansatz, der Ayurveda, Yoga, Klang und somatische Übungen nach TSB® vereint, inspiriert Nina dazu, kleine, kraftvolle Momente der Selbstfürsorge in den Alltag zu integrieren – mit mehr Leichtigkeit und Freude, um gestärkt und ausgeglichen für sich selbst und ihre Kinder da zu sein.
Webseite:  https://nina-gutermuth.de
Instagram: https://www.instagram.com/nina.gutermuth/?hl=de